Ăn nhiều rau hơn mỗi ngày với 7 món đơn giản

1. Trứng ốp-la với rau  Trứng ốp-la với thật nhiều rau là món ăn tẩm bổ, giàu protein, rất phù hợp làm bữa sáng. Đây là chọn lọc tối ưu hơn cả để ăn đủ rau mỗi ngày. Teen có thể cho tiêu, rau chân vịt, cà chua và cải xoăn vào trứng để có món ăn tốt cho tim, trong khi hương vị rất ngon. Ngoại giả, thêm chút hành tây, tiêu xanh tươi vào trứng cũng là bí quyết ráo. Một đĩa trứng cho bữa sáng sẽ tốt hơn nhiều so với chiếc bánh ngọt và ly sữa.  2. Sinh tố rau  Teen có thể “mix” các loại rau hoặc rau và hoa quả để át mùi khó chịu của một số loại rau sống. Ăn sáng bằng món trứng và một cốc smoothie rau thì quả là tuyệt. Thức uống này giúp bạn đủ năng lượng cho một ngày học tập căng thăng, kích thích não bộ hoạt động và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chọn sinh tố cà rốt, súp-lơ xanh, cà chua hay thậm chí là smoothie rau cải và một số loại thảo dược.  3. Salad rau  Nếu bạn thẳng băng ăn bánh mỳ kẹp hay khoai tây chiên cho bữa tối, thì hãy nên trường đoản cú nếp này. Lượng chất béo, cholesrerol, calo và nhiều phụ gia khác rất cao, tuốt luốt đều không tốt cho sức khỏe. Bữa tối nên thanh đạm bằng món salad rau. Để món salad ngon miệng hơn, bạn có thể cho thêm sốt mayonnaise và một chút thịt gà hay thịt nguội.  4. Thêm nhiều rau cho món bánh kẹp        Quảng Cáo     Là công ty hoạt động nhiều năm trong lĩnh vựccho thuê xe. Chúng tôi cho thuê mọi loại xe từ 4 chỗ đến 50 chỗ phục vụ mọi nhu cầu đa dạng của bạn : Thuê xe công tác, thuê xe tháng, thuê xe cưới hỏi, thuê xe đưa người đi dự hội thảo, đi dự đám cưới, thuê xe đi tham quan, du lịch lễ hội đều được phục vụ kịp thời và chu đáo. Đội ngũ lái xe nhiều kinh nghiệm phục vụ tận tâm sẽ giúp bạn có những chuyến đi thoải mái và an toàn nhất .   Nếu bạn là fan ruột của bánh burger hay bánh mỳ kẹp, thì hãy bắt đầu thêm thật nhiều rau trong khẩu phần ăn. Teen có thể bổ sung thêm cải bắp tím, xà lách xoăn, cà chua cho món sandwich. Những chọn lọc khác là dưa chuột, cà rốt.  5. Rau sống  Tốt nhất là bạn chọn rau sống thay cho món khoai tây chiên khi ăn kèm bữa chính. Ngoài những loại rau sống truyền thống như mùi, húng quế, thì dưa chuột, cà rốt, ớt chuông và củ đậu để ăn sống cũng ngon, mát vào mùa hè.  6. Thêm rau cho món mỳ xào  Một món khác nữa để bổ sung rau vào bữa ăn là mỳ xào hay các món nướng. Món mỳ Ý đặc biệt hợp với nấm, cà rốt, hành tây, bạn bổ sung thêm bao lăm tùy ý. Khi ăn đủ rau, cơ thể được nạp đủ lượng dinh dưỡng và vitamin cần thiết để duy trì sức bền bỉ và trí óc sáng láng.  7. Ăn nhiều sốt cà chua  Sốt cà chua và mỳ Ý là cơ hội tuyệt vời để bổ sung rau và dinh dưỡng. Bạn có thể tự làm sốt cà chua ở nhà để bổ sung thêm cà rốt, nấm thay vì cà chua nguyên chất.  Mr.Bull ( theo AK )